Растяжка

Стретчинг – это комплекс физических упражнений, направленный на увеличение эластичности мышечных волокон и развитие подвижности в суставах. Неоспоримая польза стретчинга делает его популярным как среди женщин, так и среди мужчин.

Воздействие на мышцы:
Благодаря упражнениям на растяжку мышечные волокна становятся эластичнее, улучшается кровоснабжение, ткань насыщается кислородом. При статических нагрузках можно почувствовать работу мышц, научиться управлять ими и лучше владеть своим телом. Регулярные тренировки увеличивают силу и работоспособность мышц.

Польза стретчинг:
Стретчинг разогревает мышцы для последующей нагрузки;
Уменьшает вероятность травм (растяжений, микроразрывов мышцы);
Запускает обменные процессы в мышцах.
Снимет напряжение;

Влияние на фигуру:
Стретчинг – хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Увеличение лимфооттока снизит риск возникновения этого недуга и сгладит существующие неровности. Нагрузка, как уже говорилось ранее, аэробная, а это значит, что она активно воздействует на жировые отложения. Благодаря направленному воздействию на проблемные зоны можно добиться похудения именно в нужных местах.

Несколько занятий стретчингом в неделю помогут:
Подтянуть кожу, сделать её упругой и эластичной;
Придать мышечному рельефу нужную форму;
Улучшить осанку;
Придать движениям грациозности и легкости;
Уменьшить объемы или сохранить имеющиеся размеры.
Стретчинг – один из немногих видов спортивной деятельности, где можно расслабиться и отдохнуть от суеты. Медленные плавные упражнения, подобные комплексам йоги, позволяют «выключить» мозг, отпустить негативные эмоции и наполниться внутренней энергией.

Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и на любом уровне подготовки. Главное – постепенность.